うつ症状に効果があるとされる対処法に対して、著者が自分で試して効果があったことの記録。
こういったプロセス自体が、うつ症状特有の過度な一般化、認知の歪みに効果的だと思う。
なんでも試してみないとわからない。「うつな状態になる」というのは誰でもあり得ることなので、ちょっとモヤモヤを感じているときは参考になる本かも。
なんでもお試し気分で。完璧を目指さずに。
21番の「最高目標、妥協目標、最低目標をもつ」っていうのがいいなって思った。
08.01
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うつ症状に効果があるとされる対処法に対して、著者が自分で試して効果があったことの記録。
こういったプロセス自体が、うつ症状特有の過度な一般化、認知の歪みに効果的だと思う。
なんでも試してみないとわからない。「うつな状態になる」というのは誰でもあり得ることなので、ちょっとモヤモヤを感じているときは参考になる本かも。
なんでもお試し気分で。完璧を目指さずに。
21番の「最高目標、妥協目標、最低目標をもつ」っていうのがいいなって思った。
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