うつに効果のある本を読んだので感想

08.01

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うつ症状に効果があるとされる対処法に対して、著者が自分で試して効果があったことの記録。

こういったプロセス自体が、うつ症状特有の過度な一般化、認知の歪みに効果的だと思う。

なんでも試してみないとわからない。「うつな状態になる」というのは誰でもあり得ることなので、ちょっとモヤモヤを感じているときは参考になる本かも。

なんでもお試し気分で。完璧を目指さずに。

21番の「最高目標、妥協目標、最低目標をもつ」っていうのがいいなって思った。


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著者：ルート


不登校児童生徒のカウンセラーをしています。小学校⚽キャプテン、中学校テスト学年一位から、不登校という分かれ道に迷い混み、苦しみました。あのときの暗さ、冷たさから救ってくれた仲間たち。ありがとう。人生の岐路で、一緒に考えるお手伝いをします。大事な選択は、迷ってもいいんです!　NDQメンバーです。
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